Alumna en clase de canto

Cantar no solo reduce el estrés y nos ayuda a sentirnos mejor, sino que está considerado como un ejercicio aeróbico y nos brinda un extra de oxigenación.

Quizás te dé un poco de vergüenza cantar en público y seas de los que solo cantan en la ducha o, a lo mejor, por el contrario, eres de las personas que desde pequeña estuvo en cuanto coro había en su ciudad, pueblo o escuela y participaban en todos los eventos.

En cualquier caso, debes saber que cantar trae beneficios para la salud. Se trata de un bienestar general de todo el organismo. Además, cantar permite distenderse y requiere de un trabajo de muchas partes del cuerpo.

Cantar: Ayuda en la segregación de endorfinas. Esta actividad aporta beneficios indudables en cuestión psíquica. Por ejemplo, cuando las madres cantan una nana a sus bebes antes de dormirse y los calman, es porque esa música ayuda a la segregación de endorfinas del bebe.

La endorfina es una hormona que favorece el bienestar de las personas, y provoca felicidad. Los efectos en un adulto son los mismos y el canto favorece la secreción de esta hormona. No importa si no cantas tan bien como Pavarotti, el proceso sigue siendo el mismo para todos y todas.

Coro Senior UMP cantando

Cantar: Ayuda a crear vínculos. Cantar nos mantiene socialmente conectados, esta conexión es mucho mayor que en otros grupos relacionados con las artes, artesanía o la escritura. Algunos científicos lo llaman el efecto de romper el hielo y se debe a que quienes cantan sienten que no hay presión en su alrededor, y les genera una sensación de bienestar contagiosa.

Cantar: mejora la inmunidad de pacientes con cáncer. Cantar proporciona bienestar y ayuda a los pacientes de esta y otras enfermedades graves sentirse mejor. El canto también ayuda a reducir los niveles de estrés. Para obtener estos beneficios, basta con dedicar una hora de tiempo al día a practicar canto.

Cantar: es bueno para el corazón. Cantar es un ejercicio aeróbico, por lo tanto, te brinda la posibilidad de aumentar la oxigenación de la sangre. Cuando cantas; ejercitas los pulmones, estimulas el sistema circulatorio, obligas a tus músculos a trabajar más, incluso si cantas sentado. Se podría decir, que cantar es como practicar yoga, ya que permite hacer respiraciones más grandes y más lentas, esto hace que tu ritmo cardíaco disminuya y como consecuencia mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

Cantar: Ayuda a combatir los ronquidos. El ejercicio que desempeñamos de los músculos de la garganta generados por el canto puede ayudar a combatir esos terribles ronquidos nocturnos. Una de las causas que provocan los ronquidos es la falta de ejercitar los músculos de la garganta, ya que al acostarse los tejidos se obstruyen y la respiración es más turbulenta y forzada. Cantar ayuda a las personas que roncan porque los músculos de la zona recuperan fuerza.

Cantar: ayuda a personas con asma. Cuando cantas estás respirando de una manera más profunda y lenta por tanto se benefician los problemas respiratorios. Se mejora un poco la función pulmonar reduciendo así los síntomas del asma.

Cantar: Reduce el estrés. Cantando podemos conseguir una frecuencia cardíaca más baja, se puede llegar a disminuir la presión arterial y, por tanto, reducir el estrés. De ahí, que actualmente se estén utilizando terapias basadas en la práctica del canto para pacientes que sufren alguna patología psicológica o fisiológica. Al cantar bloqueamos muchas de las vías nerviosas que viajan a través del dolor.

Cantar: Cantar para ser feliz y más sano. Si cantar es tu pasatiempo preferido, has elegido bien. Invertir diez minutos al día cantando tus canciones favoritas ayuda a mantener tu mente en forma, reduce el envejecimiento del cerebro y promueve la buena memoria. Además, cuando cantas refuerzas tu capacidad de autosanación, ayudando así a sobrellevar trastornos del sueño y enfermedades circulatorias.

El canto remedia la actividad nerviosa del organismo y proporciona tranquilidad, lo cual es una cura fundamental para el estrés asociado a la agitada vida moderna.

Así que, a partir de ahora no solo cantes en la ducha o a escondida…canta cuando creas que lo necesitas porque lo único que conseguirás es beneficiarte.